Detaylı bilgi için neyine adresini ziyaret edebilirsiniz.
LGS öncesinde öğrencilerin beslenme düzeni hakkında uzmanlardan önemli uyarılar geldi. Koç, LGS gibi yüksek zihinsel performans gerektiren sınavların öncesinde dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin kritik olduğunu vurguladı. Yapılan açıklamalara göre, düzenli öğünler ile özellikle kahvaltının çocuk ve gençlerin akademik başarılarını olumlu yönde etkilediği belirtildi. Beyin için en önemli enerji kaynağının glikoz olduğuna dikkat çeken uzman, uzun süreli açlığın dikkat dağınıklığına ve zihinsel yorgunluğa yol açabileceğini ifade etti.
Sınav gününde kan şekeri seviyesini dengeleyen sağlıklı beslenmenin, odaklanmayı artırdığı vurgulandı. Koç, “Sınav döneminde öğün düzeninin korunması oldukça önemlidir. Bu süreçte diyet değişiklikleri yerine sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmak hedef olmalıdır,” dedi. Ayrıca, yeni yiyecekler denemekten kaçınılması gerektiğine de dikkat çekti; bilinen ve tolere edilen gıdaların tercih edilmesinin faydalı olacağını belirtti.
Akdeniz tarzı beslenmenin tam tahıllar, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içermesi nedeniyle bilişsel işlevleri desteklediğini dile getiren Koç, dengeli bir diyetin sınav öncesindeki başarı için ne kadar önemli olduğunu ifade etti. Kahvaltının atlanmasının kan şekerinde dalgalanmalara yol açabileceğini söyleyen uzman, bu durumun dikkat kaybı ve mental yorgunluk ile ilişkilendirildiğini aktardı.
Koç, sınav sabahı yapılacak kahvaltıda yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve süt ürünlerinin yanı sıra ceviz gibi kuruyemişlerin de bulundurulmasını önerdi. Bu gıdaların bilişsel yetenekleri desteklediğine değinen uzman, dengeli bir kahvaltının hem tokluk hissini artıracağını hem de sınav sırasında dikkat dağınıklığını önleyeceğini belirtti.
Stresin bazı öğrencilerde iştahsızlığa neden olabileceğine de vurgu yapan Koç, böyle durumlarda daha yoğun kahvaltılar yerine sıvı veya yarı sıvı gıdaların tercih edilmesini önerdi. Örneğin muzlu süt veya kefir gibi alternatiflerin uygun olacağını söyledi.
Son olarak, şekerli yiyecekler ve enerji içeceklerine karşı dikkatli olunması gerektiği belirtildi. Bu tür gıdalar kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olup konsantrasyonu bozabilirken; aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerin uyku kalitesini negatif etkileyebileceği ifade edildi. Sınavdan bir gün önce hafif bir akşam yemeği tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Koç, su tüketiminin önemine de değindi; hafif sıvı kaybının bile zihinsel performansı olumsuz etkileyebileceğini vurguladı.
Güncel erişim için neyine giriş sayfasını inceleyebilirsiniz.